什么生肖害怕失眠？
其实，我本身挺爱睡觉的一个人，但是最近可能因为工作压力大，或者生活不规律，我开始失眠了！不是半夜醒来睡不着，就是睡着容易醒过来，而且醒了以后就再也很难入睡 。。。真是心累啊~然后就开始吃助眠食物、涂助眠精油、泡足浴，还吃了一种叫做佐匹克隆片的药物，据说能助眠，不过吃了这个药之后，第二天会非常困，像头巨大的猪~~~~
话说回来，为什么我会因为失眠而烦恼呢，因为我发现我的头发开始掉了，而且大把大把的掉，我很恐慌自己会不会因此变成一个秃子……所以，我决定要改善我的睡眠，先救救我的头发吧…… 于是我就想办法让自己睡觉时进入深睡眠状态，因为深度睡眠时，人体各个器官都会得到充分的休息与调节；如果只是浅度睡眠，那么身体各方面的机能都没有得到很好的恢复。（听说深睡眠可以调节生理时钟哦~~）
经过我不断的尝试，我发现以下方法能够让我更快更轻易的进入深睡眠状态——
1. 睡前四小时不要进食 如果晚餐吃得过饱或大量食用难以消化的食品，会增加胃肠的负担，这样会令大脑皮层始终处于一个兴奋的状态，导致入睡难、易惊醒。所以，想要拥有更好的睡眠，就要在睡前四小时停止进餐，以清淡饮食为主。
2. 睡前洗个澡 睡眠不好的人，可以试试在睡前洗个澡。洗澡能够清除体表分泌的汗液和油脂，消除皮肤表面的灰尘、微生物，还能够放松肌肉，使关节和神经系统都得到舒缓，自然就能快速入睡了。
3. 改变不良的生活习惯 如果你存在长期睡眠不足的情况，那就需要改变一下自己的生活习惯了。比如，在睡前让自己远离电子产品，不去看那些具有刺激性的电视剧、电影等等；也不要在睡前两小时内进行激烈的运动，这样能够让你更轻易的进入梦乡哦。
4. 泡脚+按摩 脚被称为人体的第二心脏，这里的穴位非常多，且与各主要脏器都有联系。如果能坚持在睡前用温水泡脚并加以按摩，就可促进全身血液循环，不但能让你安睡一整晚，还能起到养生保健的作用。当然，在泡脚后涂上草本滋养的润肤乳，也能滋润干燥的双脚，让你睡得更加安稳。