中学生吃什么夜宵好？
作为一个职业烘焙人，我负责任告诉你，晚餐吃这些食物，不会胖的！ 晚上学习或者工作过后会产生饥饿感，这时候适当进食一些食物对于身体和大脑都有好处，而且对于第二天的学习和工作也有帮助。 如果不吃夜宵，晚上饿得睡不着，那第二天精神状态就会不好，学习效率会降低，这样就进入了一个恶性循环....
对于中学生来说，身体正在发育中，合理的营养很重要，所以千万不要为了减肥而节食或不吃夜宵哦~ 那应该吃什么才不长胖呢？ 我整理了几种适合学生党吃的夜宵，快拿小本本记下来！
1、粗粮类 比如燕麦、玉米、芋头等富含膳食纤维的粗粮，饱腹感非常强，而且不会在睡前产生饥饿感，能安心睡觉。 对于正在生长发育的学生党来说，这类食物能够提供丰富的营养物质，有利于智力和身体的发育。 对减脂期的人来说，也是最佳的代餐选择之一哟～
2、蛋白质类 鸡蛋、酸奶等含有丰富的蛋白质的食物，都是不错的选择。 蛋白质是人体必需的营养物质，有助于肌肉的修复和再生，提升免疫力。
3、蔬菜类 菠菜、芹菜、胡萝卜等含有丰富维生素的蔬菜，可以作为宵夜食用。 蔬菜的热量很低，但是有丰富的维生素和矿物质，对于正在成长的孩子来说，可以增强机体抵抗力，促进生长发育。
4、水果类 新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，以及充足的膳食纤维，对身体的益处非常多。 但是要注意，水果中含有较多糖类物质，热量也不低，不建议过量食用，特别是血糖高的小伙伴更要严格控制。
除了以上四类，还可以少量吃一些坚果，比如说核桃、腰果等，其中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于大脑的发育。 但记住一点，不管怎么吃，都不要再深夜加餐了，时间不能超过晚上九点。 另外提醒一下，奶茶、麻辣烫、炸串、烤串等这些“宵夜之王”可千万别再吃啦！ 高糖、高脂的对肝脏损害非常大，且会影响睡眠。 想要好好复习备考或者加班的小伙伴，记得多吃上面介绍的那些低脂又充饥的食物喔～