女中学生如何减肥？
高中女生，158cm，63kg怎么减下去？
答主也是从这样一个时期走过来的！！！太懂这个时期的姑娘们了！！！ 先给出答案！！！通过饮食+运动，一个月可以瘦下来7斤左右（如果基础体重更低的话，瘦得会更多） 在高中这样紧张的学习过程中，能够运用在减肥上的时间本来就不多，因此不要采取激烈的方式来减脂，这样只会让你事半功倍！！！
首先，我们从饮食上来着手解决问题 高中生正是长身体的时候，一定不要盲目节食，这样会影响你的健康和发育。同时，我们也不要用吃来报复自己，这样减肥效果会更差。正确的做法应该是，一日三餐正常进食，但要注意控制热量，注意荤素搭配。 在饮食上我们要做出改变的，是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
1.减少碳水化合物的摄入 a)不吃或少吃精米精面等主食 b)多吃富含淀粉和膳食纤维的食物，比如土豆、山药、芋艿、南瓜、莲藕等根茎类蔬菜 c)可以把碳水化合物放在两饭后吃，比如午餐后吃一个苹果，晚餐后吃一些粗粮 2.增加蛋白质的摄入 每天一杯牛奶（脱脂纯牛奶），或者两个鸡蛋，或者几颗坚果，或者几块鱼肉，都可以帮助我们补充蛋白质。
除了调整饮食习惯之外，我们还要学会利用食物来帮助我们减肥。有些高纤维低热量的食物就有这样的功效哦~ 例如： 燕麦——含丰富的水溶性纤维，能延缓血糖上升，有助控制食欲； 豆类——富含蛋白质、纤维素，可保持饱腹感； 黄瓜——水分含量极高，热量极低，且具有抑制食欲的作用； 西柚——含有丰富的叶酸，能帮助脂肪代谢。还有苹果、柠檬、葡萄等等都是富含营养物质，又有助于减脂的水果。
在我们做好饮食工作的同时，还要配合适量的运动。对于刚高中毕业的女生来说，可能之前没有太多时间关注自己的身材，从现在开始改变也不迟的。
每天花半小时左右的时间，做一些有氧运动，如慢跑、跳绳、快走等等，既能促进新陈代谢，加快燃脂速度，还能放松身心，减轻压力。 在运动的同时，我们也可以借助一些辅助工具来达到更好的效果。例如使用按摩霜，配合简单的按摩手法，就能够刺激肌肉收缩，促进血液循环，帮助燃烧脂肪。又或者是使用减脂喷雾剂，在运动时喷一喷，也能快速燃脂。
总之，只要坚持，就一定会有收获。在坚持的过程中，你要克服身体的疲惫，克服心理的迷茫，但是一旦你坚持下来，你就会感受到身心的蜕变。