中学生喝牛奶好还是奶粉好？
作为营养学毕业多年的我来讲，一直都比较推荐学生党喝纯牛奶！ 先来说说为什么不建议喝奶粉。虽然市面上有很多不同配方的奶粉，如添加DHA的、增加钙铁锌硒和维生素的等等，但是经过多次冲洗，绝大部分的营养物质已经被流失在下水道里了；而且即使吃下去了，这些矿物质也需要花力气去吸收，相比直接吃纯牛奶来说，比较麻烦。 再来聊一聊喝纯牛奶的好处。首先是因为它营养丰富。现在市面上的鲜奶基本上都不会标注含钙量（只有生牛乳才会标注钙含量），但其实鲜奶中富含蛋白质和钙。鲜奶中还含有丰富的微量元素，如镁、钾、锌等。所以日常多喝鲜奶对学生的生长发育大有好处。
其次由于鲜奶中含有丰富的蛋白质，所以每天喝适量鲜奶能够为机体提供充足的营养素，满足机体新陈代谢的需求。最后，需要提醒的是由于学生正处在生长发育的关键期，建议每天适量多喝鲜奶，但也要控制好总量（不要超量饮用），以免影响睡眠及肠胃功能。
另外要注意的一点是可以买些高钙奶或者低脂奶来喝。因为高钙奶含有更高的钙含量，而低脂奶含有的脂肪相对较少，更适合想要控制体重的学生。
除了纯牛奶以外，还可以适当喝点酸奶。特别是对于食欲较差、消化不良等胃肠道功能较弱的学生群体来讲，可以适当多吃点酸奶，因为它能够调节肠道菌群，增强消化功能。但是切记不要吃太多的甜食，如果糖、红糖等，以免引起龋齿或肥胖。