中学生吃什么水果好?

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1、 苹果——降低胆固醇,防治心血管疾病;保持血糖的稳定,还能有效抑制抑郁症和早老性痴呆症等疾病。

2、香蕉——富含钾元素,有利于体内钠离子的排出,可防止血压升高所引起的头痛症状,还可以滋润干燥的喉咙,保持喉咙湿润,有效预防咽喉炎的发生。

3、葡萄——含有人体需要的维生素和微量元素,还有很强的抗氧化功能,可清除体内的自由基,具有美容养颜和延缓衰老的作用,对肿瘤也有很好的预防作用。

4、橘子——含有丰富的维生素C和胡萝卜素,可以调节新陈代谢,维持机体正常的生理功能,还能增强抵抗力,保护细胞不被氧化,达到美白皮肤的功效。

5、柚子——含有天然叶酸,孕妇食用可以帮助胎儿的生长发育,还含有膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,有润肠通便的效果,还含有人参皂苷,有助于人体免疫系统恢复活力,防癌抗癌。

6、西瓜——清热解暑,生津止渴,夏季高温炎热,吃一个清凉爽口的西瓜能清除暑气,让人神清气爽,还会感觉体重减轻(其实只是水排出体外了)。

7、草莓——富含维生素 C 和花青素,抗氧化作用强,对于肝脏和心脏都有很好的保护作用,还能阻止癌细胞的增长,女性常吃还有养颜美容的效果。

8、猕猴桃——被称为“水果之王”,含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等十七种氨基酸,还有大量的水分、纤维素、维生素 C 等,对恢复体能、修复伤口很有好处。

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