中学生如何补脑？
1、多食用鱼类 很多鱼类都富含大脑所需的营养物质，有健脑效果。特别是海鱼，由于生活在海水里，体内含有大量的鱼油，而鱼油是人体神经细胞和大脑组织的重要成分，并有防止思维衰退的作用。平时多吃些含磷脂高的食物对健脑也有很好的作用，如蛋黄、虾、核桃仁等。尤其是鱼油，它可减少血液黏稠度，促进血液循环，增加脑血流量，及时补充大脑需要的营养，对大脑来说十分重要。
2、多补充维生素 因为我们日常所吃的食物中维生素的含量大多不够，因此需要从其他途径补充。维生素主要有抗氧化作用，可以保护神经细胞免受自由基的攻击；还有维生素能够调整大脑功能，从而帮助记忆，比如维生素B族就具有缓和烦躁不安、抑郁症状的作用，还可以改善注意力不集中；还有维生素E是重要的抗氧化剂，能够预防大脑老化、预防老年痴呆。所以，大家在日常的饮食中要多注意这些物质的摄入。 除了吃之外，大家也要注意保持规律的生活习惯，不熬夜、不过度劳累，给大脑一个良好的休息环境。因为睡眠不足会导致大脑受损，引起记忆力下降、反应迟钝。同时大家也应注意运动，因为这不仅是强身健体的关键，也是提高大脑功能的好方法。
3、多用脑 我们都知道脑袋是个用进废退的东西，脑子也是一样，如果长时间不用就会退化，所以经常思考问题、看书学习能防止大脑衰退。特别是中老年人，更不能让自己头脑空闲下来，以免失去学习能力，出现“智力危机”。