中学生如何快速长高？
作为两位孩子的妈，在帮助孩子长高这件事上还是花了不少心思的。从吃的方面讲，孩子需要补充足够的营养才能长得高，特别是处于生长关键期的青少年，更要注重饮食的科学和营养。 首先，食物多样是基础。让孩子做到一日三餐，荤素搭配、粗细搭配、酸甜搭配，保证营养素摄入齐全，促进生长发育。 其次，多菜少果不好。现在的孩子普遍爱挑食，偏爱肉类，对蔬菜、水果却不是很喜欢，这样营养是无法满足身体需求的。要想让孩子吃得健康，必须纠正偏食习惯，多吃蔬菜、水果等“粗”纤维食品，适量摄入鱼肉蛋奶等“精”粮蛋白，保持食物的多样性，才能为身体提供充足且均衡的营养。 最后，零食要少吃。很多小朋友都有吃零食的习惯，但零食中往往营养单一且无法满足孩子一整天身体所需。因此为了宝宝的健康，妈妈要做好孩子的零食管理，每天给孩子适量吃水果、蔬菜等营养丰富食材，减少零食的摄入。
除了吃的合理，好的睡眠也是孩子长高的关键因素之一。现在的孩子压力非常大，学习压力、父母压力、老师压力等导致很多孩子晚上睡不着或者晚睡晚起。如果长期睡眠不足，就会影响长个子。因为人在入睡后，生长激素才会大量释放，而生长激素正是刺激骨骼生长的重要微量元素。想要长高，就要让孩子早睡并且养成睡午觉的好习惯。 同时，合理的运动也能帮助青少年增长身高。跑步、跳绳、跳高、打篮球都属于纵向伸展的运动，有助于孩子长高。建议每周2-3次，每次至少半小时。
最后，情绪也对孩子的身高起着至关重要的作用。如果孩子长期处于紧张、压抑、悲愤的情绪下，内分泌系统便会发出警报，进而抑制大脑生长激子的分泌，从而妨碍孩子成长。反之，轻松愉悦的心理环境更有利于孩子健康成长。 总之，孩子想要长得高，不仅要补对营养，还要吃得对、睡得稳、动起来、心情好！