2019冬至说些什么？
“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。今日冬至，标志万物开始沉睡、生机逐渐萌发，天气也将越发寒冷。 然而对许多人来说，最寒冷的时刻还没到来——今年冬至恰逢大寒节气，是北半球白昼最短的一天，也是最冷的一天。 自冬至开始，古人以五天为一候，每隔5天节气变换一个称呼，依次对应“小寒”“大雪”“冬至”“小寒”“大寒”，因此有“冬至大雪冬至寒”的说法。 冬至前后，人体阳气生发，阴气消退，此时养生要遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏，勿劳心神，形实气盛”的原则。 饮食调养方面，宜多吃具有健脾养胃、益肺补肾的食物，如豆腐、白菜、蘑菇、木耳、银耳等；少食多脂、厚味、辛辣之品，并应戒酒。同时可适当进行食补，如当归生姜羊肉汤、阿胶糯米粥等。
在精神调理上，应保持心境清静，避忧神，不妄动肝火，尽量做到心平气和。 由于冬季紫外线相对不足，应注意防晒。同时，由于皮肤干燥，建议适当多喝水，适当增加维生素A的摄入。 值得一提的是，尽管冬至白天最短，但夜间最长。在睡眠方面，可以适当晚睡一会，但切记不可熬夜。因为熬夜易使免疫功能下降，导致机体抗病能力减弱，引起各种疾病发生。 中医理论中，“子午流注”讲的是子时和午时，分别是指每天晚上11时至凌晨1时以及中午11时至下午1时。这两个时间段是人体气血由静而动的时间段，也是一天之中阴阳交替之时。在子午时适当休息，有助于体内新陈代谢，清除阴浊之气，促进新陈代 谢。
对于老年人和体质虚弱者，应避免过度劳累，避免情绪激动或紧张。还需注意居室通风，预防呼吸道疾病。 对于健康人群而言，冬至时节适当的锻炼有助于增强抵抗力。不过，由于冬季气温较低，人体的骨骼和关节更为敏感，不宜做过于剧烈的运动。 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，说的就是运动对于身体健康的重要性。