2017年7月30日是几伏？
今天是初伏第一天，三伏是按农历计算的，每年的日期不固定。 今年的三伏天从7月12日到8月20日，持续40天，其中7月12日至7月21日为头伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月20日为末伏。 根据传统中医理论，“夏至三庚数头伏”，即从夏至开始往后算，第3个“庚日”为初伏，第4个“庚日”为中伏，立秋后的第一个“庚日”为末伏。
今年6月21日夏至，7月7日头伏，7月21日中伏（第5个庚日），8月9日末伏（立秋后第一个庚日）。 三伏是全年气温最高的一段时间，这个时候阳气旺盛、阴气衰退至最低点，温度和湿度都适合细菌病毒繁殖。而人体在此时腠理疏松、经络气血流通，有利于药物吸收，通过独特的“伏疗”方法可以治疗很多顽疾。 除了“伏疗”，我们还可以采取哪些措施来消除暑气、预防中暑呢？
一、补充充足水分，少量多次饮用 高温季节人体代谢旺盛，消耗大，营养不足容易疲劳。同时由于胃酸分泌减少，食欲不佳，很多人会出现营养素摄入不足的情况，因此要注意适量补充营养。
二、保证睡眠，不要熬夜 天气炎热，人们往往会失去良好的睡眠习惯，在睡眠期间，身体进行细胞修复等自我调整，对暑热有很好的缓解效果。因此一定要注意保证充足的睡眠。
三、饮食清淡，多吃新鲜果蔬 高热量、高营养的荤食在夏天并不合适，应该适当吃些凉性食物，例如西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、豆芽、生菜等，还可食用银耳、海带、螃蟹、鲫鱼等，同时注意少吃辛辣刺激的食物。
四、做好防晒工作 夏季紫外线强，我们不仅需要涂抹防晒霜，还要做好物理防晒，尽量避免在阳光最强的时间段外出，如果必须外出，一定要做好防护。
五、合理运动 在盛夏，我们仍然要坚持适度的体育锻炼。但应注意时间最好在早上或晚上进行，运动时衣着宽松透气，注意运动后及时补充水分，以防中暑。