褪黑素考研能吃吗？
当然可以吃啦，我最近一直在吃哦！ 先说说自己对睡眠问题的一些困扰吧……我属于那种不容易入睡，但是一旦睡着就绝对没有梦且非常沉的睡法（这种睡法太棒了！）而且我基本上一个晚上只起夜一次（真的太棒了！）所以一般到第二天天亮我也不会特别困（毕竟起夜次数少嘛～） 但是我有非常严重的睡前恐惧症……就是一躺在床上我就思绪翻滚，要么就想明天要干什么，要么就在回想今天发生的事情，要么就是在脑补各种场景，反正就是睡不着呗……然后我就会很生气很烦躁，气自己为什么不快点睡着……这时候如果男朋友喊我起床（我和他一起住，他比我早起一个小时做健身准备）我就会发脾气…………
后来了解到这个叫做入睡困难，就搜索了好多能够改善睡眠的方法。最后看到有人说吃褪黑素可以帮助睡眠我就买了一瓶（价格还不算太贵～） 我是从大概半个月前开始吃的，每天晚上临睡前服一粒。刚开始的时候效果确实很明显，入睡快了，深度也深了，而且基本上一颗药管两个白天加一个黑夜（我一般是临睡前吃个半粒，如果半夜醒来再服一粒）。不过，后来药效好像渐渐没有了，我也就慢慢减量，到现在（最后一粒药物服下时间距离现在已经24小时了）除了凌晨一点到三点这个时间段容易醒之外（这个点正好是睡眠理论中细胞修复时间，可能我的身体在这个时间点被激活了吧）其他都还好，并不影响第二天白天的状态。
总之，现在我感觉自己的睡眠质量已经好了很多，强烈推荐给大家！ 再强调一下，一定要记得在睡前服用！睡前服用！睡前服用！（重要的事情说三遍！）因为如果太晚服用的话可能对中枢神经系统产生刺激性作用。注意在服用期间避免饮酒以及含有咖啡因的食物或饮料（如咖啡、茶、巧克力等）。