大学八百米多少分满分？
男生和女生的标准都不一样，男生800米跑及格成绩是3分18秒，优秀等级是3分08秒，满分是3分钟，女生800米跑及格成绩是3分35秒，优秀等级是3分26秒，满分是3分25秒。
中长跑训练是一个日积月累的过程，需要循序渐进，不能急功近利，要掌握科学的训练方法，才能做到跑的快，跑得稳，跑得安全。
在跑步之前，要进行充分的热身，提高肌肉和神经系统的兴奋性，让身体各个器官系统快速适应运动状态，能有效的避免受伤，还能提升运动效率。
刚开始跑步不要追求速度，要控制速度，量力而行，不要急于求成，跑完之后感觉全身发酸即可，而且要注意心率问题，最大心率不能超过161减年龄的六七十百分比。
跑步训练的时候，控制好速度，刚开始不要太快，要循序渐进，按照有氧运动的要求，心率不要超过最大心率的百分之80，否则会出现身体无力和不适感。
跑步的训练时间可以根据自身体能慢慢增加。刚开始的时候可以跑20分钟，后面慢慢增加跑的时间，可以慢跑四十分钟、五十分钟、1小时甚至更长，但是跑步的速度不能太快，要控制好心率，尽量在有氧心率区跑步。
训练之后可以进行一些力量训练，提高下肢肌肉的耐力，增强骨骼肌力量。力量训练能够提高身体耐受能力，提高肌肉收缩强度，还能缓解运动后肌肉酸痛问题。