中学生吃什么能长高？
第一，多喝牛奶。 建议每天250毫升以上的牛奶，不要喝酸奶和饮料。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，而碳酸饮料中二氧化碳气体的压力会使胃肠蠕动加快，影响对营养物质的吸收。 第二，多吃蛋白质。 蛋白质是生命的基础，人体一切组织器官都由蛋白质构成。充足蛋白质的摄取对于生长发育非常重要。推荐每天吃1-2包优质蛋白质含量高的豆制品或奶制品；鸡蛋一天不能超过两个，以免摄入过多胆固醇。 第三，多补充微量元素。 要保证身体骨骼、肌肉、细胞组织等正常发育，需要充足的微量元素如钙、铁、锌、铜、锰、磷等。要注意蔬菜、水果富含微量元素，但矿物质在体内一般是以离子形式存在，容易被吸收利用。第四，适当吃含维生素丰富的食物。 特别要补充维生素D，它可以促进钙的吸收，还能调节细胞的成熟。还要多吃一些含维生素和纤维素丰富的食物，如新鲜的水果和蔬菜。
除了合理的营养结构外，良好的生活习惯也会有助于长个儿。首先，要保证充足的睡眠。在夜间深度睡眠时，身体会分泌生长激素，刺激儿童的生长。
还要做到不抽烟不喝酒，避免影响性激素的分泌而导致性早熟，性腺激素可刺激骨骺端神经末梢产生兴奋，从而启动骨骼生长。 最后，运动也不能少。特别是青春期的孩子，更应该加强体育运动，比如跳绳、跳高等都能帮助增高。