中学生喝什么牛奶好？
要健康，首选脱脂！ 脱脂奶中钙含量为120毫克/100克，虽然比低脂的95毫克/100克少一些，但是脱脂牛奶含有更多的维生素A、维生素B族以及铁、锌等矿物质。这些维生素和矿物质都是人体必须的营养素，对生长发育期的青少年来说尤其重要。 而且很多肥胖和血脂高都与成年之后的不良生活习惯有关，所以在儿童及青少年时期就注意健康饮食非常重要。如果这时候孩子有喝脱脂奶的习惯，那么对他们长大后保持良好的营养结构和健康的饮食习惯都有重要意义。 当然，孩子也不喜欢脱脂奶单调的味道，所以可以挑选那些口味比较好的脱脂奶，比如酸奶。目前市面上有不少牌子的酸奶都标注着“脱脂”二字，而且口感很好。
如果孩子不愿意喝脱脂奶，可以用酸奶来代替，每天一杯，既能补充营养，又能改善口感。 其实，要获得充足且均衡的营养，食物应当多样化，一天吃50多种东西（一日三餐外加零食）。但很多中小学生都存在挑食偏食的问题，为了让他们能够全面地摄取营养物质，可以在三餐之外适当加餐，补充点心时间。这样能避免正餐吃得少，饿得快，以及课间吃点心时间乱吃东西等问题。
另外，饮食规律也很重要。现在很多家长非常关心孩子的学业，总是想方设法给孩子提供更多营养，于是各种补脑、增重的食品纷纷上马。其实，良好的饮食习惯比吃很多东西更关键。
高中生正是长身体的时候，保证充足营养的同时也要养成清淡饮食的好习惯。多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸食品；少吃盐，多补充水分都能帮助孩子拥有充沛的精力去学习。