什么生肖可以健身？
健身圈流行这么一句话，“三分训练，七分饮食”，这句话的意思并不是说训练不重要，而是说，在健身的过程中，饮食的重要性要高于训练。 很多健身爱好者，在健身初期都有很强的训练欲望，他们希望自己能通过努力锻炼，实现身材的蜕变，但是往往很多人在坚持了不久之后，就会因各种原因放弃。而这些人放弃的原因无一例外是因为饮食没有控制好。
无论你的运动目标是减脂还是增肌，科学、合理的饮食都是不可或缺的一部分。 如果你的三餐不吃饱饭，训练时又没有及时补充营养，那么你的身体就会出现应激反应，这时脂肪和肌肉都会进入代谢降低的状态（它们都在提醒你，你吃的少，身体需要储备能量了），这样就会导致减脂和增肌的效果大打折扣。只有一日三餐吃饱饭，训练后补充足够营养，你的运动目标才能顺利达成。
当然，我们不是说节食和乱吃东西就可以达到好的效果。节食是指一天摄入的热量必须低于消耗的热量，这样才能启动身体的消耗机制；乱吃就是指不吃主食，或者只吃水果等等不健康的饮食习惯。要想拥有好身材，我们一定要做到，多吃食物，尤其是富含蛋白质的食物，少吃高糖高脂的垃圾食品。